Który magnez jest najbardziej przyswajalny?
Magnez występuje w preparatach w postaci różnych związków, m.in. cytrynianu, mleczanu, asparaginianu, chlorku czy tlenku. Z badań wynika, że cytrynian, mleczan, asparaginian i chlorek zwykle wchłaniają się pełniej niż tlenek i siarczan. Znaczenie ma rozpuszczalność związku, która wpływa na dostępność magnezu do wchłonięcia w przewodzie pokarmowym.
Czy to oznacza, że magnez, który najlepiej się wchłania jest najbardziej skuteczny? Nie. Badania porównujące preparaty często oceniają wchłanianie na podstawie zmian stężenia magnezu we krwi lub jego wydalania z moczem. Nie dowodzą tym samym, że dany produkt szybciej usunie zmęczenie czy skurcze. Lepsza przyswajalność jest ważną cechą, ale nie gwarancją poprawy każdej dolegliwości.
Który magnez jest najlepszy? Ilość jonów w tabletce
Masa związku magnezu nie jest tym samym co ilość samego pierwiastka. Dobrze pokazuje to przykład leku ASMAG®: jedna tabletka zawiera 300 mg magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego, co odpowiada 20 mg jonów magnezu. Porównywanie pierwszej wartości z ilością magnezu podaną na innym opakowaniu prowadziłoby więc do błędnych wniosków.
Co jeszcze warto sprawdzić, szukając odpowiedzi na pytanie, który magnez jest najlepszy? Istotne jest to, czy producent podaje zawartość pierwiastka w jednej tabletce, czy w całej porcji dziennej. Sama liczba tabletek nie pozwala ocenić, który preparat dostarcza więcej magnezu. Nie należy też zakładać, że większa ilość zawsze będzie korzystniejsza. Zbyt duże dawki doustnego magnezu mogą powodować biegunkę, nudności i bóle brzucha.
Magnez, który dobrze się wchłania – lek czy suplement?
Suplement diety służy uzupełnianiu codziennego żywienia. Lek z magnezem może być użyteczny przy eliminowaniu niedoboru i powinien być stosowany zgodnie z ulotką oraz zaleceniami lekarza. Warto jednak zaznaczyć, że podstawowe źródło pierwiastka powinna stanowić odpowiednio zbilansowana, zróżnicowana dieta.
Przy podejrzeniu niedoboru nie należy w pierwszej kolejności sięgać po magnez, który dobrze się wchłania. Zmęczenie lub skurcze mięśni nie są charakterystyczne wyłącznie dla niedoboru magnezu. Warto więc najpierw wyjaśnić przyczynę dolegliwości. Jeśli utrzymują się mimo zmian w diecie albo stosowania preparatu, potrzebna jest konsultacja, a nie samodzielne zwiększanie dawki. Istotne jest także to, że większa zawartość magnezu w suplemencie nie czyni go zamiennikiem leku.
Czym różnią się preparaty magnezu Farmapolu?
Przyjrzyjmy się bliżej rodzinie produktów ASMAG®, w której znajdują się zarówno leki z magnezem, jak i suplementy diety. Który magnez jest najlepszy na skurcze? Który wyeliminuje przewlekłe zmęczenie? Wskazane w niedoborze tego pierwiastka leki bez recepty ASMAG® i ASMAG® Forte różnią się od siebie zawartością jonów magnezu w jednej tabletce. Wszystko więc zależy od aktualnego zapotrzebowania na magnez. Z kolei suplement ASMAG® B6 Max pozwala na uzupełnienie jego podaży i zawiera inną formę magnezu – cytrynian. Poszczególne preparaty różni także schemat dawkowania.
Magnez, który najlepiej się wchłania – czy to wystarczy?
Znalezienie odpowiedzi na pytanie, który magnez jest najlepiej przyswajalny, nie jest proste. Warto jednak wiedzieć, że nawet dobrze wchłanialna forma pierwiastka może nie rozwiązać problemu, jeśli przyczyną dolegliwości nie jest jego niedobór. Najlepszy wybór stanowi dopasowany do specyficznych potrzeb preparat o odpowiednim przeznaczeniu, dobrze wchłanianej formie i właściwej ilości magnezu.
Przed rozpoczęciem stosowania produktu z magnezem zgłoś lekarzowi przyjmowane leki i suplementy. Pierwiastek może bowiem ograniczać wchłanianie niektórych antybiotyków i bisfosfonianów, a choroby nerek zwiększają ryzyko jego nadmiaru w organizmie.
